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作者:Andrew J. Pelletier


簡介

喇叭口是號角演奏者身體的一個非常複雜的區域。 數以千計的微小肌肉被操縱以產生抵抗氣流所需的阻力,從而產生嗡嗡聲。 無論變得多麼強壯,也有受傷的危險。 這篇文章不會直接談論損壞問題(關於這個主題,我強烈推薦 Bengt Belfrage 的文章,“由於銅管演奏者過度緊張造成的損壞” The Horn Call XXIII/2(1993 年 21 月):24-XNUMX。 相反,它將專注於避免損壞風險的方法,並實際上使口氣每天都感覺一致。

1994年夏天,在做solo錄音的時候,我開始感到臉上一陣刺痛,從左邊鼻子流下來,一直到嘴角。 隨之而來的是麻木和鈍痛。 我什麼都沒想,繼續玩,直到後來才意識到我在拉扯,或者過度勞累那塊肌肉。 在九個月的艱難康復中,我發現發生的事情完全沒有必要,也可以避免。 我沒有對此持消極態度,而是選擇將其視為一種祝福,並著手創造一些方法來保持我的口氣一致且不受傷害。 我不自稱是醫學專家; 這些想法只是建議,可能適合您,也可能不適合您。 但是,與所有醫學性質的建議一樣,請務必諮詢醫生或合適的專家。 重要的是要考慮口型現在和未來的健康狀況,這種想法會導致積極的行動。

Embouchure 健康基礎

1)“聽”你的口氣。 人們如何習慣忽視身體,這真是令人難以置信。 “聆聽”的概念始於熱身。 “傾聽”包括不斷地意識到口型肌肉的感覺; 而不是漫不經心地玩耍。 人們應該在開始時和整個熱身過程中使用這種“傾聽”。 如果口型感覺緊繃,請以放鬆的方式進行熱身。 如果缺乏中心,做一些穩定練習; 如長音或空襲。 願意嘗試並做 embouchure 需要的東西。 如果從口角處開始灼傷(肌肉中的緊繃、溫暖的刺痛,標誌著肌肉痙攣的開始),請放鬆一秒鐘,讓肌肉放鬆。 這種放鬆將防止乳酸堆積,乳酸會使肌肉變得不那麼靈活,並最終導致痙攣和損傷。

把這種“聽”的概念帶入練習課本身,在休息的同時進行練習; 例如工作 30 分鐘,休息 10-15 分鐘。 以這種方式練習對口型和你的大腦也有好處。 短暫的休息時間可以深入了解需要工作的問題。

2)充分休息。 有時以犧牲一個人的身體健康為代價來實現完整的表演、教學和旅行計劃。 適當的休息從晚上的睡眠開始。 重要的是要有足夠的睡眠,讓身體有時間休息和修復。 對於大多數人來說,這是每晚五到九個小時。 顯然,有時這是不可能的,但是在您的日程安排允許的那一刻,請給您的身體盡可能多的休息時間。

坐下吃飯,不,這不包括在車上! 小事情可以產生很大的不同。 坐著吃飯可以促進更好的消化,並具有更大的鎮靜作用。 整個身體越放鬆,嘴巴就越放鬆,從而提供更多的力量。 最後,在可能的情況下,每天留出大約 20 分鐘的時間讓精神得到休息(即閱讀一本書以獲得樂趣、冥想、與您的寵物玩耍等)。 我們都是忙碌的人,這對玩遊戲的影響可能是深遠的。

3)水! 每天至少喝八杯水(每杯八盎司)是改善健康的最簡單途徑。 它不僅有助於維生素和礦物質的消化和吸收,還能處理乳酸,幫助球員對抗抽筋和僵硬。 我簡直不敢相信這種耗水量在我自己的比賽中產生的差異。 我現在每天喝兩到四升水。

演員

除了這些基本想法之外,這裡還有一些可以產生影響的額外策略:

按摩:經過一些非常用力的演奏後,按摩可以放鬆口鼻,達到正常的感覺。 在洗熱水澡的同時嘗試手動按摩,或者在口唇上嘗試使用小型手持式電子按摩器。 儘管演奏要求非常嚴格,但這確實可以幫助吹口感覺一致。 對於某些特定的按摩技巧,請參閱前面提到的貝爾弗萊奇文章,以及保羅·普里查茲 (Paul Pritchards) 的“商業”部分。

飲食改變:一些食品會影響口型的性能。 考慮慢慢地將這些食物從飲食中剔除,尤其是在大量玩耍的時候。 柑橘類、番茄、辛辣食物或鹽分過重的食物等食物會使嘴唇腫脹,或引起口腔潰瘍。 過量的咖啡因會影響肌肉反應和控制。 仔細考慮你的飲食和你的口型如何反應可以帶來一些偉大的發現。

疼痛預防

如果在努力保持口型健康後,仍然有僵硬和輕微的不適感,這裡有一些我發現非常有用的技巧。 首先,一定要對口唇做一些輕微的按摩,然後在整個區域放一條溫暖濕潤的毛巾。 使用某種抗炎藥,如布洛芬或其他醫生推薦的藥物。 我發現使用順勢療法山金車的效果非常好。 它非常安全,似乎更適合面部較小的肌肉。 它可以在許多天然食品商店和一些藥店找到。 無論當天的演奏需求如何,每天繼續這種模式,直到僵硬和不適消退。

延伸閱讀

這裡有一些資源可以補充您的口氣健康技術。 雖然並非全部以音樂為基礎,但都包含很好的課程。

貝爾弗拉奇,本特。 “由於銅管樂手過度緊張而造成的損壞,” The Horn Call XXIII/2(1993 年 21 月):24-XNUMX。
布魯薩特、弗雷德里克和瑪麗安。 精神素養. 紐約:Scribner Books,1996 年。
布魯瑟,瑪德琳。 練習的藝術. 紐約:鐘樓,1997 年。
格林,詹姆斯。 男性草藥. 加利福尼亞州自由:交叉出版社,1991 年。
普里查德,保羅,編輯。 商業. 自產,1992 年。(ISBN #0 9520626 0 7)

結論

號角演奏者可以並且確實傷害了他們的口哨,最令人不安的是它是可以預防的。 如果人們花時間了解他們的口氣是如何工作的以及如何對症狀做出反應,那麼這種疼痛是可以預防的,口氣可以每天都感覺一致。 這裡建議的技術只是一個開始。 一旦您對自己的口型有了更多的了解,就可以隨意嘗試其他方法來改善和保持口型的健康。 我希望這篇文章能幫助您保持健康的口氣,並儘可能長時間地享受一致、無痛的表演。

Andrew J. Pelletier 博士於 2004 年加入鮑靈格林州立大學; 他是格萊美獎獲獎的獨奏家和室內音樂家,經常在美國各地演出; 首席圓號,安娜堡交響樂團; 1997 年和 2001 年美國號角比賽的一等獎獲得者,並在 1997 年、2003 年和 2005 年的國際號角協會年度研討會上以獨奏者的身份出現; 需要大學和音樂學校的藝術駐地和診所; 西南室內樂成員,2005年獲得格萊美最佳古典唱片獎(小型合奏組); 曾擔任密歇根歌劇院(底特律歌劇院)、安娜堡交響樂團、安娜堡芭蕾舞劇院、密歇根交響樂團、長灘相機樂團、緬因室內樂團和波特蘭(緬因州)芭蕾舞團的首席圓號; 托萊多交響樂團的常客; 還與新西部交響樂團、波特蘭(緬因州)交響樂團、波特蘭歌劇院話劇團和聖巴巴拉交響樂團合作演出; 聖路易斯奧比斯波(加利福尼亞)莫扎特音樂節管弦樂團成員; 在洛杉磯擔任了七年多的活躍自由演員,可以在電影原聲帶中聽到 致命武器4的, X戰警, 對抗繩索和頻率,以及 Lifetime TV 和 Sci-Fi Channel 的各種電視電影; 擁有南緬因大學學士學位和南加州大學碩士和博士學位; 主要教師是John Boden 和James Decker 以及小號手Roy Poper; 曾為 Cambria Master Classics、Criterion Collection、Delos 和 MSR Classics 唱片公司錄製; 為國際號角協會、紐約銅管會議和挪威號角協會發表的文章; 曾在波特蘭(緬因州)音樂學院、南加州大學和摩爾帕克學院任教。

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