de Andrew J. Pelletier


Introducere

Embușura este o zonă remarcabil de complexă a fizicului unui cornist. Mii de mușchi minuscuri sunt manipulați pentru a crea rezistența necesară împotriva curentului de aer, care la rândul său creează zgomot. Indiferent cât de puternic devine cineva, există și riscul de rănire. Acest articol nu va vorbi direct despre problema daunelor (pe acest subiect, recomand cu căldură articolul lui Bengt Belfrage, „Damage due to Overstrain in Brass Players” în The Horn Call XXIII/2 (aprilie 1993): 21-24). În schimb, se va concentra asupra modalităților în care puteți evita riscul de deteriorare și, de fapt, face ca emboșura să se simtă consistentă de la o zi la alta.

În vara anului 1994, în timp ce făceam o înregistrare solo, am început să simt o țeapă ascuțită în față, curgându-mi pe partea stângă a nasului și se termină la colțul gurii. Au urmat amorțeală și durere surdă. Nu m-am gândit la asta și am continuat să mă joc, fără să-mi dau seama decât mai târziu că trag sau suprasolicitam acel mușchi. Pe parcursul a nouă luni de recuperare dificilă, am descoperit că ceea ce s-a întâmplat este complet inutil și evitabil. În loc să fiu negativ în privința asta, am ales să o văd ca pe o binecuvântare și mi-am propus să creez câteva modalități de a-mi păstra emboșura consistentă și fără răni. Nu pretind că sunt expert medical; aceste idei sunt doar sugestii care ar putea sau nu să funcționeze pentru dvs. Ca și în cazul tuturor sugestiilor de natură medicală, vă rugăm să vă asigurați că consultați un medic sau un specialist corespunzător. Important este să ne gândim la sănătatea prezentă și viitoare a emboușului, acest gând conducând la acțiuni pozitive.

Bazele sănătății Embouchure

1) „Ascultă” emboșura ta. Este cu adevărat incredibil cum se poate obișnui să ignore corpul. Conceptul de „ascultare” începe cu încălzirea. „Ascultarea” constă în a fi în permanență conștient de senzația mușchilor de emboușare; mai degrabă decât să joace într-o manieră neatentă. Ar trebui să folosiți această „ascultare” la început și pe tot parcursul încălzirii. Dacă emboșura se simte strânsă, încălziți-vă într-un mod care o slăbește. Dacă există o lipsă de centru, faceți niște exerciții de stabilizare; precum tonuri lungi sau atacuri aeriene. Fiți dispus să experimentați și să faceți ceea ce are nevoie emboșura. Dacă o arsură (o înțepătură strânsă și caldă în mușchi, care marchează începutul crampei musculare) începe în colțurile embouței, relaxați-vă pentru o secundă și lăsați mușchii să se relaxeze. Această relaxare va preveni acumularea de acid lactic, ceea ce face mușchiul mai puțin flexibil și, în cele din urmă, duce la crampe și leziuni.

Luați acest concept de „ascultare” în sesiunea de antrenament în sine și experimentați exersând în rafale cu odihnă; de exemplu 30 de minute de lucru cu 10-15 minute de odihnă. Practicarea în acest mod este benefică pentru emboușă și pentru creier. Momentele de scurtă odihnă pot oferi o perspectivă excelentă asupra unei probleme care necesită lucru.

2) Odihnește-te suficient. Un program complet de spectacole, predare și călătorii se realizează uneori în detrimentul sănătății fizice. Odihna adecvată începe cu somnul de noapte. Este important să dormi suficient pentru a oferi timp corpului să se odihnească și să se repare. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este între cinci și nouă ore pe noapte. Evident, vor exista momente în care acest lucru este imposibil, dar în momentul în care programul îți permite, acordă-ți corpului atât timp cât este necesar să se odihnească.

Mănâncă mesele așezat și nu, asta nu include în mașină! Lucrurile mici pot face o mare diferență. Mâncatul stând pe scaun promovează o digestie mai bună și are un efect calmant mai mare. Cu cât întregul corp este mai relaxat, cu atât emboșura poate fi mai relaxată, oferind astfel mai multă forță. În cele din urmă, atunci când este posibil, rezervați aproximativ 20 de minute pe zi pentru a vă odihni mental (adică, citiți o carte de plăcere, meditați, jucați-vă cu animalul dvs. de companie etc.). Cu toții suntem oameni ocupați, iar efectul pe care acest lucru îl poate avea asupra celor care joacă ar putea fi profund.

3) Apa! Nu există o cale mai simplă către o sănătate mai bună ca să bei cel puțin opt pahare (opt uncii fiecare) de apă pe zi. Nu numai că ajută la digestia și absorbția vitaminelor și mineralelor, dar elimină acidul lactic, care ajută jucătorul să lupte cu crampele și rigiditatea. Nu-mi venea să cred ce diferență a făcut acest consum de apă în jocul meu. Acum beau între doi și patru litri de apă pe zi.

Extras

Pe lângă aceste idei de bază, iată câteva strategii suplimentare care pot face diferența:

Masaj: După o joacă foarte grea, masajul poate slăbi emboșura până la o senzație normală. Experimentați cu masajul manual în timp ce faceți un duș fierbinte sau încercați un mic aparat de masaj electronic de mână pe emboșă. Acest lucru poate ajuta cu adevărat emboșura să se simtă consistentă, în ciuda cerințelor de joc foarte grele. Pentru unele tehnici specifice de masaj, consultați articolul Belfrage menționat mai devreme, precum și secțiunea lui Paul Pritchards din „Afacerea”.

Modificarea dietei: Unele produse alimentare pot afecta performanța emboușului. Luați în considerare eliminarea treptată a acestor alimente din dietă, mai ales în perioadele de joc grele. Alimente precum citricele, roșiile, alimentele picante sau alimentele foarte sărate pot face buzele să se umfle sau pot provoca afte. Cofeina în exces poate afecta răspunsul și controlul muscular. O analiză atentă a dietei tale și a modului în care emboșura răspunde poate duce la câteva descoperiri grozave.

Prevenirea durerii

Dacă, după eforturi curajoase de menținere a sănătății în emboșură, există încă rigiditate și disconfort ușor, iată câteva tehnici pe care mi le-am găsit de mare ajutor. Mai întâi, faceți cu siguranță un masaj ușor al emboșului și puneți un prosop cald și umed pe întreaga zonă. Urmați acest lucru cu un fel de medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul sau altul recomandat de medicul dumneavoastră. Am găsit rezultate excelente folosind remediul homeopat Arnica. Este foarte sigur și pare să funcționeze mai bine cu mușchii fețelor mai mici. Poate fi găsit în multe magazine cu produse naturiste și în unele farmacii. Continuați acest tipar zilnic, indiferent de cerințele de joc ale acelei zile, până când rigiditatea și disconfortul dispar.

Lecturi suplimentare

Iată câteva resurse care vă pot completa tehnicile de sănătate emboușare. Deși nu toate sunt bazate pe muzică, toate conțin lecții grozave.

Belfrage, Bengt. „Daune cauzate de suprasolicitarea jucătorilor de alamă”, The Horn Call XXIII/2 (aprilie 1993): 21-24.
Brussat, Frederic și Mary Ann. Alfabetizare spirituală. New York: Scribner Books, 1996.
Bruser, Madeline. Arta de a practica. New York: Bell Tower, 1997.
Green, James. Mascul pe bază de plante. Freedom, CA: The Crossing Press, 1991.
Pritchard, Paul, ed. Afacerea. Autoprodus, 1992. (ISBN #0 9520626 0 7)

Concluzie

Jucătorii de corn își pot răni emboșurile și cel mai deranjant lucru este că poate fi prevenit. Dacă cineva ia timp pentru a cunoaște cum funcționează embouța lor și cum răspunde la simptome, o astfel de durere ar putea fi prevenită, embouța se poate simți consistentă de la o zi la alta. Tehnicile sugerate aici sunt doar un început. Odată ce ați dobândit o mai bună cunoaștere a propriei emboșuri, nu ezitați să experimentați cu alte metode pentru a îmbunătăți și menține sănătatea emboușului. Speranța mea este că acest articol vă va ajuta să mențineți o emboșură sănătoasă și să vă bucurați de performanțe consistente, fără durere, cât mai mult timp posibil.

Dr. Andrew J. Pelletier sa alăturat facultății de la Bowling Green State University în 2004; Este un solist și muzician de cameră, câștigător al premiului Grammy, care concertează în mod regulat în Statele Unite; corn principal, Ann Arbor Symphony; câștigător al premiului I al Concursului de corn american în 1997 și 2001 și a apărut ca solist la Simpozionul anual al Societății Internaționale de corn în 1997, 2003 și 2005; în cerere de rezidențe artistice și clinici la universități și școli de muzică; membru al Southwest Chamber Music, cu care a câștigat un premiu Grammy în 2005 pentru cea mai bună înregistrare clasică (categoria ansamblu mic); a cântat ca corn principal pentru Teatrul de Operă din Michigan (Detroit Opera House), Ann Arbor Symphony, Ann Arbor Ballet Theatre, Michigan Symphonietta, Long Beach Camerata, Maine Chamber Ensemble și Portland (Maine) Ballet; interpret obișnuit cu Simfonia Toledo; a cântat, de asemenea, cu New West Symphony, Portland (Maine) Symphony, Portland Opera Repertory Theatre și Santa Barbara Symphony; membru al Orchestrei Festivalului Mozart din San Luis Obispo (California); a petrecut peste șapte ani ca artist independent activ în Los Angeles și poate fi auzit pe coloanele sonore ale filmelor pentru Lethal Weapon 4, X-Men, Împotriva frânghiilor și frecvenței, precum și diverse filme de televiziune pentru Lifetime TV și Sci-Fi Channel; deține o diplomă de licență de la Universitatea din Southern Maine și un master și un doctorat de la Universitatea din California de Sud; profesorii primari sunt John Boden și James Decker și trompetistul Roy Poper; a înregistrat pentru casele de discuri Cambria Master Classics, Criterion Collection, Delos și MSR Classics; articole publicate pentru International Horn Society, New York Brass Conference și Norwegian Horn Society; a predat la Conservatorul de Muzică din Portland (Maine), Universitatea din California de Sud și Colegiul Moorpark.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului, inclusiv starea de conectare. Prin utilizarea site-ului acceptați utilizarea cookie-urilor.
Ok