Bienvenido, Invitado

por Andrew J. Pelletier


Introducción

La embocadura es un área notablemente compleja del cuerpo de un trompetista. Se manipulan miles de músculos diminutos para crear la resistencia necesaria contra la corriente de aire, que a su vez crea el zumbido. No importa qué tan fuerte se vuelva uno, también existe el riesgo de lesiones. Este artículo no hablará directamente sobre la cuestión de los daños (sobre este tema, recomiendo encarecidamente el artículo de Bengt Belfrage, "Daños debidos a sobreesfuerzo en los reproductores de metales" en The Horn Call XXIII / 2 (abril de 1993): 21-24). En cambio, se centrará en las formas en que uno puede evitar el riesgo de daño y, de hecho, hacer que la embocadura se sienta constante día a día.

En el verano de 1994, mientras hacía una grabación en solitario, comencé a sentir una punzada aguda en la cara, que me recorría el lado izquierdo de la nariz y terminaba en la comisura de la boca. Siguieron entumecimiento y dolor sordo. No pensé nada en eso y seguí jugando, sin darme cuenta hasta más tarde de que estaba tirando o trabajando demasiado ese músculo. Durante nueve meses de difícil recuperación, descubrí que lo que había sucedido era completamente innecesario y evitable. En lugar de ser negativo al respecto, elegí verlo como una bendición y me propuse crear algunas formas de mantener mi embocadura consistente y libre de lesiones. No pretendo ser un experto médico; estas ideas son solo sugerencias que pueden funcionar o no para usted. Sin embargo, al igual que con todas las sugerencias de naturaleza médica, asegúrese de consultar a un médico o al especialista apropiado. Lo importante es pensar en la salud presente y futura de la embocadura, con este pensamiento conduciendo a una acción positiva.

Conceptos básicos de la salud de la embocadura

1) "Escucha" tu embocadura. Es realmente increíble cómo uno puede acostumbrarse a ignorar el cuerpo. El concepto de "escuchar" comienza con el calentamiento. "Escuchar" consiste en estar constantemente atento a la sensación de los músculos de la embocadura; en lugar de jugar sin prestar atención. Uno debe usar esta "escucha" al principio y durante todo el calentamiento. Si la embocadura se siente apretada, caliéntela de una manera que la afloje. Si falta el centro, haga algunos ejercicios de estabilización; como tonos largos o ataques aéreos. Esté dispuesto a experimentar y hacer lo que necesite la embocadura. Si comienza una quemadura (un escozor apretado y caliente en los músculos, que marca el comienzo de los calambres musculares) en las esquinas de la embocadura, alivie por un segundo y permita que los músculos se relajen. Esta relajación evitará la acumulación de ácido láctico, lo que hace que el músculo sea menos flexible y, finalmente, provoca calambres y daños.

Lleve este concepto de "escuchar" a la sesión de práctica y experimente practicando en rachas con descanso; por ejemplo, 30 minutos de trabajo con 10-15 minutos de descanso. Practicar de esta manera es beneficioso para la embocadura y también para su cerebro. Los tiempos de descanso breve pueden brindar una gran comprensión de un problema que requiere trabajo.

2) Descanse lo suficiente. Un horario completo de actuación, enseñanza y viajes a veces se logra a expensas de la salud física. El descanso adecuado comienza con el sueño nocturno. Es importante dormir lo suficiente para permitir que el cuerpo descanse y se repare. Para la mayoría de las personas, esto es entre cinco y nueve horas por noche. Obviamente, habrá ocasiones en las que esto sea imposible, pero en el momento en que tu horario lo permita, dale a tu cuerpo tanto tiempo para descansar como sea necesario.

Comer sentados, y no, ¡esto no incluye en el coche! Son las pequeñas cosas las que pueden marcar una gran diferencia. Comer sentado promueve una mejor digestión y tiene un mayor efecto calmante. Cuanto más relajado esté todo el cuerpo, más relajada puede estar la embocadura, proporcionando así más fuerza. Finalmente, cuando sea posible, reserve unos 20 minutos al día para descansar mentalmente (es decir, leer un libro por placer, meditar, jugar con su mascota, etc.). Todos somos personas ocupadas y el efecto que esto puede tener en los que juegan podría ser profundo.

3) ¡Agua! No existe un camino más sencillo para mejorar la salud que beber al menos ocho vasos (ocho onzas cada uno) de agua al día. No solo ayuda a la digestión y absorción de vitaminas y minerales, sino que también elimina el ácido láctico, que ayuda al jugador a combatir los calambres y la rigidez. No podía creer la diferencia que hizo este consumo de agua en mi propio juego. Ahora bebo entre dos y cuatro litros de agua al día.

Extras

Además de estas ideas básicas, aquí hay algunas estrategias adicionales que pueden marcar la diferencia:

Masaje: Después de tocar muy duro, el masaje puede aflojar la embocadura hasta una sensación normal. Experimente con el masaje manual mientras toma una ducha caliente, o pruebe con un pequeño masajeador electrónico de mano en la embocadura. Esto realmente puede ayudar a que la embocadura se sienta consistente, a pesar de las duras demandas de ejecución. Para conocer algunas técnicas de masaje específicas, consulte el artículo de Belfrage mencionado anteriormente, así como la sección de Paul Pritchards de "The Business".

Alteración de la dieta: algunos productos alimenticios pueden afectar el funcionamiento de la embocadura. Considere la posibilidad de eliminar gradualmente estos alimentos de la dieta, especialmente durante los momentos de juego intenso. Los alimentos como los cítricos, el tomate, los alimentos picantes o los alimentos muy salados pueden hacer que los labios se hinchen o causar úlceras bucales. El exceso de cafeína puede afectar la respuesta y el control de los músculos. Una consideración cuidadosa de su dieta y cómo responde su embocadura puede conducir a grandes descubrimientos.

Prevención del dolor

Si, después de valientes esfuerzos para mantener la salud de la embocadura, todavía hay rigidez y una leve molestia, aquí hay algunas técnicas que he encontrado muy útiles. Primero, definitivamente haga un ligero masaje de la embocadura y coloque una toalla tibia y húmeda sobre toda el área. Siga esto con algún tipo de medicamento antiinflamatorio, como ibuprofeno u otro, según lo recomiende su médico. He encontrado excelentes resultados usando el remedio homeopático Arnica. Es muy seguro y parece funcionar mejor con los músculos de la cara más pequeños. Se puede encontrar en muchas tiendas de alimentos naturales y en algunas farmacias. Continúe este patrón todos los días, independientemente de las demandas de juego de ese día, hasta que disminuyan la rigidez y la incomodidad.

OTRAS LECTURAS

Aquí hay algunos recursos que pueden complementar sus técnicas de salud de embocaduras. Aunque no todos se basan en la música, todos contienen grandes lecciones.

Belfrage, Bengt. "Daño debido a sobreesfuerzo en reproductores de metal", The Horn Call XXIII / 2 (abril de 1993): 21-24.
Brussat, Frederic y Mary Ann. Alfabetización espiritual. Nueva York: Scribner Books, 1996.
Bruser, Madeline. El arte de practicar. Nueva York: Bell Tower, 1997.
Verde, Jaime. Herbal masculino. Libertad, CA: The Crossing Press, 1991.
Pritchard, Paul, ed. The Business. Producción propia, 1992. (ISBN # 0 9520626 0 7)

Conclusión

Los que tocan el corno pueden lastimarse las embocaduras y lo más perturbador es que se puede prevenir. Si uno se toma el tiempo para conocer cómo funciona la embocadura y cómo responde a los síntomas, ese dolor podría prevenirse, la embocadura puede sentirse constante día a día. Las técnicas sugeridas aquí son solo un comienzo. Una vez que haya adquirido un mayor conocimiento de su propia embocadura, no dude en experimentar con otros métodos para mejorar y mantener la salud de su embocadura. Espero que este artículo lo ayude a mantener una embocadura saludable y a disfrutar de una realización constante y sin dolor durante el mayor tiempo posible.

El Dr. Andrew J. Pelletier se unió a la facultad de Bowling Green State University en 2004; Es un solista y músico de cámara ganador de un premio Grammy que actúa regularmente en los Estados Unidos; trompa principal, Ann Arbor Symphony; ganador del primer premio del Concurso de corno Americano de 1997 y 2001 y apareció como solista en los Simposios Anuales de la Sociedad Internacional de cornos en 1997, 2003 y 2005; demanda de residencias artísticas y clínicas en universidades y escuelas de música; miembro de Southwest Chamber Music, con la que ganó un premio Grammy 2005 a la Mejor Grabación Clásica (categoría de conjunto pequeño); ha actuado como trompa principal para el Teatro de la Ópera de Michigan (Ópera de Detroit), la Sinfónica de Ann Arbor, el Teatro de Ballet de Ann Arbor, la Sinfónica de Michigan, la Camerata de Long Beach, el Conjunto de Cámara de Maine y el Ballet de Portland (Maine); intérprete habitual de la Sinfónica de Toledo; también ha actuado con la Sinfónica New West, la Sinfónica de Portland (Maine), el Teatro de Repertorio de la Ópera de Portland y la Sinfónica de Santa Bárbara; miembro de la Orquesta del Festival Mozart de San Luis Obispo (California); pasó más de siete años como intérprete autónomo activo en Los Ángeles y puede ser escuchado en bandas sonoras de películas para Lethal Weapon 4, Los X-Men, Contra las cuerdas y la frecuencia, así como varias películas para televisión para Lifetime TV y Sci-Fi Channel; tiene una licenciatura de la Universidad del Sur de Maine y una maestría y un doctorado de la Universidad del Sur de California; los maestros de primaria son John Boden y James Decker y el trompetista Roy Poper; ha grabado para los sellos Cambria Master Classics, Criterion Collection, Delos y MSR Classics; artículos publicados para la International Horn Society, la New York Brass Conference y la Norwegian Horn Society; ha enseñado en el Conservatorio de Música de Portland (Maine), la Universidad del Sur de California y el Moorpark College.

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